تعامل مع قلبك بشكل صحيح وتجنب أمراض القلب

تعامل مع قلبك بشكل صحيح وتجنب أمراض القلب

تعرف على كيفية الحفاظ على صحة قلبك من خلال اتباع عادات صحية وتغيير نمط الحياة مع د. راجيف لوكان، استشاري أمراض القلب التداخلية.

لا شك في أننا نسعى جميعًا لعيش حياة طويلة ننعم فيها بالصحة والعافية. ولتحقيق ذلك، يجب أن نبدأ بالعناية بقلوبنا. تشير الاحصاءات إلى أن أمراض القلب هي السبب الأول للوفاة في جميع أنحاء العالم، إذا أنه قتل 17.8 مليون شخص سنويًا وفقًا لمنظمة الصحة العالمية (WHO). ومن المعروف طبيًا أن إحدى الطرق الرئيسية لتجنب أمراض القلب أو علاجها تتثمل في إجراء تغييرات على نمط الحياة إلى جانب اتخاذ الاحتياطات اللازمة وإجراء الفحوصات الصحية الاحترازية والمنتظمة في الوقت المناسب.

هناك عوامل خطر معروفة للإصابة بأمراض القلب مثل تقدم العمر وجنس الذكور وما إذا كان الوالدان والأقارب الآخرون قد عانوا بالفعل من نوبة قلبية / مرض. لا يمكن تغيير هذه العوامل الوراثية والعوامل الأخرى ومن ثم يتم تصنيفها على أنها عوامل خطر غير قابلة للتعديل. الشيء الجيد هو أن هناك عوامل خطر أخرى يمكن تغييرها مع أسلوب حياة أفضل وبالتالي تُعرف بعوامل الخطر القابلة للتعديل ، والتي تشمل اتباع نظام غذائي صحي للقلب والتمارين المنتظمة وتنظيم وزن الجسم وتجنب التدخين والتحكم في ضغط الدم والتحكم الجيد في داء السكري.

 الدكتور راجيف لوكان استشاري أمراض القلب التداخلية

بشكل عام، يتألف النظام الغذائي المناسب لقلبك من الأطعمة الغنية بالألياف ومضادات الأكسدة والدهون الصحية. يُعد اتباع نظام غذائي صحي أمرًا ضروريًا للعناية بقلبك، وتجنب أمراض القلب وتقليل احتمالية حدوثها أيضًا.

ولهذا يتطلب النظام الغذائي الصحي تناول الأطعمة الكاملة التي تخضع للحد الأدنى من المعالجة مع تجنب أي مواد غذائية مكررة مثل الكربوهيدرات والطعام المعلب والسكر واللحوم المصنعة. أيضًا، من المهم جدًا ألا يكون التبغ جزءا من نمط حياتك، وذلك نظرًا لتأثيره الخطير على صحة القلب ولكونه يزيد من احتمالية الإصابة بأمراض القلب.

نمط الحياة المستقرة أمر معتاد بالنسبة لمعظم رواد المكاتب ، حيث يستخدمون السيارات بدلاً من المشي أو ركوب الدراجات إلى العمل ، كما أنه أصبح من الصعب ممارسة الرياضة أو البقاء نشيطًا طوال اليوم. تساعد التمارين والأنشطة البدنية المنتظمة في الحفاظ على صحة قلبك عن طريق زيادة دقات القلب وتحسين الطريقة التي يعمل بها أو تكييف القلب ، مما يقلل بدوره من إجهاد القلب.

لبدء ممارسة الرياضة، يمكنك أن تدخل على روتينك اليومي تغييرات طفيفة من شأنها أن تحدث أثرًا ملموسًا على صحتك. يمكن أن تشمل بعض هذه التغييرات 10 دقائق من المشي في فترات الراحة أو ممارسة بعض من تمارين الإحماء أو الذهاب إلى الحديقة لممارسة تمرين سريع حتى تصل إلى الوقت المثالي وهو 30-50 دقيقة ، 3-5 مرات في الأسبوع وهو أمر يمكن تحقيقه أيضًا. ولتقليل الضغط الواقع على قلبك بشكل أكبر، يجب أن تتأكد من حصولك على قسط كافٍ من النوم، والذي يتراوح ما بين 7 إلى 9 ساعات في اليوم.

مع تقدمنا ​​في السن، تزداد مخاطر الإصابة بأمراض القلب، مما يزيد من أهمية إجراء بعض الفحوصات الطبية الدورية للتأكد من صحة قلبك. يجب التحكم في جميع الحالات الحالية مثل مرض السكري وضغط الدم بشكل مناسب وفقًا لنصائح أطبائك. زيارة أخصائي القلب أمر ضروري أيضًا عند مواجهة أي أعراض مثل آلام القلب وضيق التنفس والتعب الشديد وغير ذلك.

“الوقاية خير من العلاج” لا تزال صحيحة ، ولكن إذا كان الشخص يعاني من ضغط شديد على الصدر أو الضغط على الإحساس بالإشعاع في اليد أو الرقبة أو الكتف أو الظهر أو آلام البطن ، وخاصة التعرق فهي مؤشرات على نوبة قلبية مستمرة. في بعض الأحيان تكون الأعراض خفية للغاية ، مما يجعل من الصعب اكتشافها ، يجب أن نحافظ على درجة عالية من الشك ويجب أن نصل إلى الطوارئ عبر سيارة الإسعاف. قد يكون الأمر مضيعة للوقت إذا كان الأمر يتعلق بألم في العضلات أو ألم في المعدة وغازات ، ولكن يمكن أن يكون منقذًا للحياة إذا وصلت إلى “الساعة الذهبية” الأولى في إدارة النوبة القلبية. تميل المضاعفات إلى الزيادة بعد 90 دقيقة من النوبة القلبية. مستشفى الزهراء دبي لديها مركز للنوبات القلبية وقد يكون المركز المعتمد الوحيد، مع فريق مصمم على تقديم العلاج في أقصر وقت ممكن.

ويقول الدكتور راجيف لوكان، استشاري أمراض القلب التداخلية في مستشفى الزهراء بدبي: “أصبح معدل الإصابة بأمراض القلب في جميع أنحاء العالم مرتفعًا بصورة مقلقة للغاية، مما يحتم علينا كمجتمع أن نتعلم كيفية التعامل مع قلوبنا بشكل صحيح، وتقليل احتمالية الإصابة بأمراض القلب قدر الإمكان. ولهذا ينبغي إجراء فحوصات طبية منتظمة للاطمئنان على صحة القلب”.

يتمتع الدكتور راجيف لوكان، استشاري أمراض القلب التداخلية، بخبرة تربو على 30 عامًا في مجال تخصصه. بدأ مسيرته المهنية كمتدرب في مستشفى ميدلسكس بلندن ثم محاضرًا في أمراض القلب بجامعة ليستر، ولديه أكثر من 50 عرضًا تقديميًا ومنشوراً في مختلف المؤتمرات والمجلات الطبية الدولية والهندية.

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s